Meditação - Vídeos que ajudam a começar

Olá

Hoje venho partilhar uns vídeos para fazer meditação guiada. Comecei a fazer meditação em Junho através de uma querida amiga de infância, a Mafalda! A Mafalda é prof de Yoga e organizou uma caminha com momentos de meditação e foi nesse dia que percebi que tinha de começar a praticar! Mas isto de meditar não é fácil, exercitar ou controlar a mente é algo bastante complexo e tem sido uma luta! Mas sinceramente estou a adorar e sinto-me diferente!! Mas ainda tenho muito, mas mesmo muito para evoluir!

Vou partilhar uns vídeos que a minha querida Mafalda me enviou e que me ajudam a fazer meditação guiada! Sim porque fazer meditação sem ser  guiada é Ainda muito difícil para mim, mas estou na luta!!!

Sinto que com a meditação estou a ir ao encontro do equilíbrio entre um corpo e a mente!
Tentem meditar! Procurem fazê-lo é tão maravilhoso...

Beijos Grandes!
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Ainda sou do tempo...

... em que quando se falava de meditação nos vinha logo à cabeça a imagem de um monge budista ou de alguém que tinha renegado à vida mundana e "emigrado" para um lugar deserto para viver em silêncio absoluto. Esses dias estão longe e cada vez mais a meditação torna-se habitual entre o "comum" mortal.  

Acessível a todos e com benefícios extraordinários, a prática é descomplicada e há métodos para todos os feitios.

Trago uma técnica de respiração muito simples para quando nos sentimos mais stressados ou sobrecarregados e basta praticá-la 1 minuto para sentir o efeito. Vamos lá ver se consigo ser visual o suficiente... consiste na expiração pelo nariz, consecutiva, em 4 tempos, tentanto mover apenas o abdómen, e em cada tempo "dizer" mentalmente o mantra "Sa (1) Ta (2) Na (3) Ma (4)". Para a inspiração o mesmo procedimento. Se um minuto não chega continua o processo. 

Simples e eficaz, que mais se pode pedir?

By AV

Queres ter a mente de um Einstein?

Recordam-se da dica que tinha sugerido sobre a meditação com o Deepak que começa dia 13 de Julho, na próxima segunda?
Corre o mito que meditar é não pensar em nada, falso! Diz-se que é difícil e enfadonho, errado! Meditação pode ser concentrares-te apenas na respiração, inspirar em 4 segundos, manter em 7 e expirar em 8 durante um minuto pelo menos (esta é uma das formas, podes adaptar outros ritmos). Observar o que te rodeia ou focares a atenção num objeto são outras formas de meditação. Fácil não é? Vais ver o quanto um gesto pode mudar a tua mente e acalmá-la.
A meditação traz imensos benefícios, quer a nível físico quer a nível mental. O desafio é encontrar uma forma prazerosa de fazê-lo para que se torne uma rotina e assim se ganhem os benefícios da sua prática diária. 

Quantas vezes não andamos stressados, apressados, assoberbados com o dia-a-dia e a cabeça anda num turbilhão. E é aqui que a meditação ajuda. A desculpa de não termos tempo não faz sentido porque bastam 10 minutos por dia para sentir o benefício da meditação. 

Sabiam que Albert Einstein meditava diariamente? E era muitas vezes nestes momentos que encontrava a solução para as equações que o tornaram um dos físicos mais geniais de sempre!

"Penso 99 vezes e nada descubro. Paro de pensar, mergulho no silêncio, e a verdade é me revelada." Albert Einstein.

Há várias formas de meditação, procura a que funciona para ti!

By AV17

Meditação com Deepak

A meditação é algo que já faz parte da minha rotina diária (depois de várias desistências e insistências).
Experimentei várias modalidades e de tanto tentar lá encontrei uma que fez com que fosse possível e prazeroso fazê-lo regularmente.

Para que possam experimentar durante 21 dias gratuitamente, registem-se na seguinte página e dia 13 de Julho podem começar, diariamente, a meditar ao som da Oprah e do Deepak:

https://chopracentermeditation.com/experience

Claro que depois vem a parte do marketing, em que deixarão de ter acesso gratuito às gravações, mas pelo menos podem experimentar e ver se têm empatia com esta forma de meditação.

Há vários caminhos, cada um encontra o seu...

By AV7