Mais uma sobremesa deliciosa e super light!!

Como correram as férias? Muitas asneiras? 
Confesso que cometi bastantes asneiras, mas tentei que:

• As asneiras fossem o mais saudável possível, por exemplo, o meu maior pecado eram os gelados, mas quando estava em casa comia os gelados que já vos mostrei como faço, super light... Fora de casa era mais difícil resistir, por isso pedia apenas UMA bola, assim o pecado não era muito grande ;) 
• Continuar com a minha alimentação saudável, e tentei que as asneira fossem a excepção, uma ou duas por dia, não mais que isso...

Hoje trago uma receita que fez muito sucesso (mesmo com pessoas que não estão a fazer dieta), pois é fresca e diferente, e não é muito doce. A receita original vem daqui, mas eu fiz pequenos ajustes que a meu ver, ajudaram a ficar perfeita! 

Tarte de maçã, sem farinha

Numa tarteira, cortar 3 maçãs médias às fatias. Por cima polvilhar canela e uma colher de chá de açúcar (eu pus açúcar mascavado em pó). 
Separei as gemas e claras de 4 ovos, e misturei 250 g de iogurte natural grego ligeiro (ou dois iogurtes) com as gemas e uma colher de sopa de açucar mascavado, e espalhei por cima da maçã. Foi ao forno a 180°C até ficar sólido, mais ou menos 20 minutos. 
Bati as claras em castelo na bimby, vel 3,5; 2 minutos, e pus por cima do preparado anterior, que foi novamente ao forno, 15 minutos, e voilá o resultado foi este:

 Aconselho a comer depois de ir ao frigorífico, pois assim a fruta fica fresquinha... Mas podem comer como quiserem!!!

By AR 14

Vamos preparar o corpo para o verão 2016

Oi gente!!!

Então como vão esses treinos?? Já retomaram a rotina???

Muita gente fala que não tem dinheiro para pagar o ginásio e por isso não faz exercício físico! Percebo que não tenham dinheiro para gastar, ou mesmo que não queiram gastar dinheiro em ginásios, mas isso não é desculpa para não fazer exercício!!!!

Existem inúmeras opções para treinar sem gastar 1 tostão:

- corrida ou caminhada;

- treinos no youtube, já falei aqui e aqui na Jillian Michaels, o casal Blender, as PopSugar também têm treinos fantásticos!! E outras opções é uma questão de perderem 5 min a pesquisar;

- podem arranjar o Insanity ou o T-25 do Shaun T! Eu gosto muito do treino do T-25, em 25 min temos um excelente treino despachado!!!

E não me venham com tretas que precisam de gastar dinheiro em pesos e cenas de gym que não é verdade!!! Muitos desses treinos são feitos só com o peso do corpo!!!

Para quem está disposto a gastar dinheiro no ginásio, existem muitas opções em conta!!! O Supera tem excelentes condições e um preço fantástico para a família….

Mas voltando ao verão 2016, o importante é começar a cuidar já!!! Estabeleçam metas realistas e definam a vossa estratégia… O importante é trabalhar o corpo/mente/espírito!!! Se Tu não cuidares de Ti ninguém cuida!!!

Força nos treinos!!!! E na alimentação!!!!!

By FS29

Experimentar para relaxar

Já me tinham sugerido experimentar gratuitamente artes internas taoístas e na altura fiquei com a pulga atrás da orelha. As férias acabaram por adiar esta vontade de satisfazer esta curiosidade, mas amanhã, finalmente, conto aparecer no Jardim da Estrela, perto do coreto, às 11h para experimentar esta técnica. Sim, porque acaba amanhã esta oportunidade.

Esta arte está relacionada com a saúde e a longevidade e consiste em técnicas que envolvem 108 movimentos, lok hup ba fa, meditação, etc. Curiosos? Pois eu estou! Espero ver-vos por lá.

"Sê a mudança que queres ver no mundo". Bem dito, Mahatma Gandhi.

By AV26

Miami

Já conhecem Miami? Sinceramente não percebo a loucura por Miami, gostei de conhecer mas não fiquei propriamente apaixonada!!! As praias são boas, a água até é relativamente quente, mas existe tanta confusão de gente na praia!!! É uma onda que não é de todo a minha … Para ir à praia e ter sossego só mesmo às 8h da manhã...

Miami 8h da manhã!!!!!

Gostei muito da viagem não por Miami, mas por conhecer um bocadinho da Flórida, por isso aconselho a alugar um carro. Além disso na Florida existem bastantes outlets, como é o caso do Dolphin Mall, mesmo em Miami ou o Sawgrass Mills, o maior outlet da Florida, que fica perto de Fort Lauderdale! Os outles valem mesmo a pena!!!!!! 

Quem tem crianças e anda por estes lados têm imensas opções de parques temáticos, nós optámos por ir à Disney, e é simplemente fabuloso!!! Até pode parecer como a EuroDisney, mas não tem nada a ver!!! A interacção com os personagens da Disney é Brutal!!!! 

 Vale a pena ir a Miami, mas ficar duas noites e sair a explorar a Florida!!!!

Boas férias!!!!
By FS28