janeiro 12, 2016

Exercícios que gastam muitas calorias



Bom dia,

Bora lá treinar?


Tenho andado a pesquisar sobre exercícios que queimam muitas calorias! Se o teu objetivo é esse então tens de experimentar estes exercícios, podes fazer com pouco ou nenhum material:

1. Saltar à corda
2. Burpess
3. Jump Squats
4. Subir escadas

Se quiseres podes ler mais nos sites de pesquisa:







De qualquer forma o importante é ir fazendo alguma coisa, e uma caminhada é sempre uma opção!
Bjs e Bons treinos

By FS 44

janeiro 08, 2016

Tradições há muitas!

Chegam as festas de Natal e Ano Novo e aparece o bolo-rei na mesa. Todos os anos o ritual é sempre o mesmo, frutas cristalizadas para um canto, passas fora e o resto marcha tudo! Nunca me questionei sobre a origem deste bolo, mas este ano a verdade revelou-se diante de mim. Já suspeitava que este bolo estivesse relacionado com os reis magos, mas não sabia que a côdea simbolizava o ouro, as frutas, cristalizadas e secas, representavam a mirra e o aroma seria o incenso. Já naquele tempo havia gente casmurra e, para acabar com a discussão de quem era o primeiro a fazer a oferenda, um padeiro decidiu fazer este bolo e colocar uma fava na massa. A quem calhasse a fatia premiada teria a honra de ser o primeiro a dar a sua oferenda. 

Já a tradição das 12 passas à meia-noite terá ganho força em Madrid no final do século XIX. Na Alemanha e França era hábito comer uvas à meia-noite e para que a moda não pegasse em Espanha, a Câmara Municipal de Madrid decidiu criar uma taxa municipal para quem quisesse celebrar dessa forma. Para contornar esta proibição, os espanhóis decidiram celebrar com passas! E a moda pegou.

As coroas de Natal são inspiradas no hábito que os romanos tinham de as colocar nas portas como sinal de as suas casas pertencerem a pessoas com saúde e alegria. Além disso, eram sinal de esperança e mostravam vontade de superar as adversidades.

As luzinhas já são usadas desde os primórdios em que os povos acendiam fogueiras no solstício de Inverno para celebrar a chegada da Primavera.

No fundo somos criaturas de hábitos, há tradições que nunca mudarão.

Um 2016 cheio de sonhos realizados e novas metas para atingir!

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AV39

janeiro 07, 2016

Resoluções de Ano Novo

Olá!

Como correram essas férias? Conseguiram sobreviver a todas as festas sem fazer grandes asneiras? Eu confesso que não consegui, e comi algumas coisas que me faziam menos bem, mas o certo é que me souberam muito bem!
E agora? Agora é andar para a frente e não desistir da minha alimentação saudável! Os erros já passaram, agora vou olhar para o futuro, e a minha resolução de Ano Novo é continuar com a alimentação que me faz bem! Decidi que uma vez por semana vou seguir uma receita de dois livros espectaculares que me ofereceram neste Natal:

As delícias de Ella, e as receitas Saudáveis do Jamie Oliver.

E vocês, quais foram as vossas resoluções de Ano Novo?

By AR 24

janeiro 05, 2016

2016 Vamo que vamo



Olá, então já retomaram a rotina? Já voltaram à prática de exercício físico?


Por estas bandas já está tudo a andar, de volta aos treinos, à alimentação saudável à vida saudável!

Nestes dias das festas não vou ao Gym, não estou em Lisboa por isso é impossível. No entanto, não fiquei sem treinar, claro!!! Existem sempre opções de treino para fazer em casa ou na rua!

Tentei alternar os treinos de força com os de cardio! Como treino de cardio opto pela corrida, pelo treino da Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism que já falei aqui, e pelo treino de Cardio do T25.

Para treino de força sigo as orientações do PT! Segue uma sugestão de treino da Gabriela Pugliesi que gosto bastante, e só precisam do peso do corpo! 




De qualquer forma o importante é não ficar muito tempo parado!!! Vamo que vamo!!!
By FS43