março 01, 2016

TAG Vida Saudável

Olá

Foi com muito gosto que participei no TAG: Vida Saudável #10 do Blog Nothing But Pain n´sweat da Neide! Muito resumidamente respondi a algumas questões sobre alimentação saudável, desporto enfim, sobre um estilo de vida mais saudável!!

http://nothingbutpainnsweat.blogspot.pt/2016/02/tag-vida-saudavel-10.html


Passem pelo Blog Nothing But Pain n´sweat para verem!!!
Aproveito para mandar um beijo à Neide Fernandes, uma vez mais obrigada! Força para o Blog! Continua focada na alimentação e nos treinos, é um prazer seguir a tua jornada!!!!

Bjs e Bons Treinos
By FS49




fevereiro 24, 2016

Novo regresso ao passado

Confesso que não tenho muitas memórias da minha infância, mas há memórias que ficam, e sabores que não se esquecem... Esta é uma delas, as papas de milho que a minha mãe fazia! Agora que estou a adaptar uma alimentação não só mais saudável, mas também mais natural, no sentido de evitar produtos processados, sinto vontade de voltar ao passado para ir buscar receitas que a minha mãe e avó faziam. 
Deixo-vos com a receita das papás de milho da minha mãe, espero que gostem... 

Ingredientes 
6 colheres sopa farinha de milho fina
1l de água 
1 colher de sopa de côco ralado (opcional) 
(podem pôr2 colheres de sopa de mel/açúcar /xarope de acer  para adoçar) 

Dissolver a farinha de milho numa tigela pequena com um pouco de água fria (o suficiente para dissolver e ficar homogéneo). Entretanto ferver o resto da água num tacho, e adicionar aos poucos o preparado da farinha, mexendo vigorosamente. Adicionar o côco (e o acucar), e deixar fever durante 10 a 15 minutos, mexendo de vez em quando. Se gostarem da papa mais líquida, podem pôr mais água. Depois de arrefecer um pouco dividi em caixinhas para levar para o trabalho, tanto dá para o pequeno almoço, ou lanche da tarde. 

As minhas ficaram assim:
By AR 29

fevereiro 23, 2016

BTFIT- Personal Trainer online



Olá e boa terça feira

Hoje venho falar da aplicação BTFIT, conhecem? Têm aulas gratuitas que podem fazer em qualquer lugar e claro outras aulas pagas! Podem ver mais informação sobre a BTFIT aqui e aqui .





 Já experimentei a aula de ABS e gostei, é uma boa alternativa aos 10 min de Abs da Pugliesi que já falei aqui e ao outro treino de abs que também já falei aqui! O importante é irmos dando diferentes estímulos ao nosso corpo, certo?

Existem imensas formar de ir buscar informação para fazer treinos, basta querer! E hoje mostrei aplicação BTFI! Por isso não há desculpas!

Bjs e Bons treinos
By FS48

fevereiro 18, 2016

Os dois lados da maternidade


Sou mãe de dois filhotes lindos dos quais me orgulho mesmo muito! Vivi a maternidade de cada um deles de maneiras completamente diferentes! Um foi o oposto do outro, enquanto que a menina mais velha sempre foi calma e tranquila, o meu mais novo é o rebelde mais lindo que eu conheço! Muito mimoso, mas não consegue parar quieto :) E desde cedo que as noites não são fáceis (devo dizer que não sei o que é dormir uma noite inteira desde que ele nasceu), até hoje com 19 meses acorda quase todas as noites, e acreditem que temos noites bastante complicadas.


Atingi um nível de cansaço extremo, que não pensei ser possível de atingir! Como é que uma pessoa que passa noites sem dormir pode manter a sua sanidade mental? A resposta é simples: Não pode! 


Mas arranjámos uma solução para evitar o manicómio, conseguimos encontrar o nosso equilíbrio... simplesmente praticamos o co-sleeping, dormimos com ele na nossa cama. Não é a melhor solução, pois o meu anjinho farta-se de dar pontapés e murros na nossa cara, mas pelo menos tenho o prazer de dormir mais umas horinhas por noite, que fazem toda a diferença! 




Com isto, eu só quero dar o meu testemunho, e dizer que não é fácil! TUDO custa o dobro quando não se dorme, custa levantar-me da cama, ou uma simples refeição, e quanto mais lavar e secar roupa ou fazer a lida da casa... Ir trabalhar com olheiras profundas na cara, e andar quase arrastada, NÃO É FÁCIL! E desculpem-me lá, mas não recupero energias miraculosamente quando vejo o sorriso dos meus filhos! Tenho muito orgulho neles, mas o cansaço ainda lá está quando os vejo a brincar os dois juntos! 




Feliz? CLARO que sou feliz e não trocaria ser mãe, por nada deste mundo! Mas digo-vos ISTO NÃO É FÁCIL! Nem vem com livro de instruções! 




Não passei por nada disto com a minha mais velha, por isso aprendi que cada bebé é um bebé, e só a sua própria família sabe o que é melhor para atingir o seu equilíbrio! O equilíbrio da minha família foi encontrado com o co-sleeping, e assim o amor e alegria voltaram a reinar lá em casa (mãe feliz é sinónimo de bebé feliz!) 
Só nós é que conhecemos os nossos pequenos e o que é melhor para eles! Encontrem o vosso equilíbrio e lutem por ele! 


By AR29