Imagina...

... que ias passar férias no Nepal na altura em que ocorreu o sismo, na manhã de 25 de Abril de 2015. Provavelmente ajudarias até à hora em que terias de voltar à vida que tinhas deixado para trás. Mas não foi isso que o Pedro Queirós e o Lourenço Macedo Santos fizeram. Na manhã do terramoto "decidiram começar a ajudar as vítimas da tragédia, arregaçando as mangas e implementando uma missão humanitária a que deram o nome Obrigada Portugal, nós também somos Nepal". 

Com tudo o que vai acontecendo pelo mundo, são histórias como estas enchem ainda mais o coração. Vale a pena conhecer melhor esta associação sem fins lucrativos ou apenas relembrar que apesar de tudo ainda há muita humanidade.

By AV

Treino de Pernas para fazer em casa

Olá

Nesta altura do ano imensas pessoas deixam o Gym, por diversos motivos, sendo que um deles é porque estão de férias. No entanto, isso não é desculpa para não treinar!

Como já perceberam pelo numero de post aqui no blog, eu só muito fã dos treinos da Gabriela Pugliesi! Acho uma excelente opção quando não posso, ou não me apetece treinar no gym! Gosto imenso de treinar ao ar livre e muitas vezes estes treinos são uma opção!

Segue um treino para o nosso Bumbum e para as nossas pernas! E uma vez mais não é preciso equipamento nenhum só força de vontade!

Espero que Gostem!!
Podem ainda ver outros treinos  no Separador de Desporto blog!!!
Mil beijos
By

p.s. Este post é para Ti Eliana!!!

Batidos - 3 receitas rápidas, saborosas e saudáveis

Olá

Hoje trago algumas receitas de batidos! As receitas são muito simples, basta ter alguma fruta congelada! Eu tenho sempre banana congelada e depois compro framboesas, frutos vermelhos e morangos já congelados! Uso como fonte de proteína queijo fresco batido ou iogurte grego ligeiro! E depois é só colocar na Bimby!!!

 Batido de frutos vermelhos e banana

 Receita:
Na bimby colocar:
👉🏻65g banana congelada
👉🏻70 g frutos vermelhos congelados
👉🏻2 colheres sopa de aveia
👉🏻150g de queijo fresco batido
👉🏻100g de H2O
➡️20 s velocidade 10

Batido de banana e framboesas

Receita:📝
Na bimby colocar:
👉🏻80g banana congelada
👉🏻40 g framboesas congeladas
👉🏻2 colheres sopa de aveia
👉🏻1 de chá de linhaça
👉🏻180 de queijo fresco batido
👉🏻120g de H2O
➡️20 s velocidade 10

Batido de banana e morangos

Receita:📝
Na bimby colocar:
👉🏻1/2 banana congela
👉🏻5 morangos congelados
👉🏻2 colheres sopa de aveia
👉🏻1 de chá de linhaça
👉🏻150g de queijo fresco batido
👉🏻130 g de H2O
➡️20 s velocidade 10 

Espero que gostem!!!

Beijos

 

Está oficialmente aberta a época de...

... aprender a relaxar gratuitamente! Deixo-vos com várias sugestões relaxantes na zona de Lisboa:

- 4, 18 e 25 de Junho e 2, 9, 16 e 23 de Julho: Yoga no Centro Cultural de Belém, Sábado às 11h;

- 3 de Julho a 28 de Agosto: Práticas Internas Taoístas no Jardim da Estrela, Domingo das 10h30-12h.

E porque meditar ou relaxar também é ver um bom filme ou ouvir música, aqui ficam mais sugestões gratuitas na área de Lisboa:

- Até 26 de Junho: Meo Out Jazz 2016 no Jardim da Tapada das Necessidades, Domingos às 17h;

- 15 a 22 de Junho: Criar Lisboa - Miratron no Miradouro do Monte Agudo, às 21h (fiquei curiosa com o conceito, espreitem a página);

- 30 de Junho a 16 de Julho: Cinema ao ar livre na Quinta das Conchas, Lumiar, todas as quintas, sextas e sábados, às 21h45.

Vão ter coragem de ficar em casa e não aproveitar tantas atividades gratuitas? 

AV55