Já retomei os meus treinos no Gym, após o período de férias. No entanto, para mim as férias não implica não fazer nada! Treino na mesma, sendo que estou mais limitada pois não tenho o equipamento para o treino de força, mas treino com o peso do corpo e com algum equipamento, halteres, kettlebell, corda, bola medicinal e elásticos!
Hoje queria destacar o treino de força, porque vejo muito poucas mulher a fazer! As mulheres optam geralmente pelo treino aeróbio quando querem perder peso! Mas o treino de força é bastante eficiente uma vez que:
- "o seu metabolismo fica mais acelerado, e o gasto calórico se mantém após o encerramento do exercício"
- "os exercícios anaeróbios propiciam emagrecimento no período pós-exercícios, quando toda atividade metabólica de síntese proteica e glicídica ocorrem às custas de energia aeróbia proveniente, na sua maior parte, dos ácidos graxos do tecido adiposo."
- "O exercício de resistência popularmente conhecido como “anaeróbico” (ex: musculação), tem mostrado grandes benefícios não somente para o emagrecimento mas para diversas condições como a hipertensão arterial sistêmica, a resistência insulínica (diabetes) e a osteopenia."
Gostava de ver mais mulheres a fazer treino de força, podem e devem pesquisar e falar com os profissionais da área, para tirar as vossas dúvidas! E não se preocupem que não vão ficar enormes, podem é ficar mais gostosas, mas isso não é problema ou é????
Bora lá treinar!!!
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Nota: não trabalho na área do desporto, este post é só para chamar a atenção das mulheres para esta temática
