#Treino explosivo em 10 min & treino power em 5 min

Olá

Já não postava um treino à algum tempo... Por isso hoje trago mais dois treinos da Gabriela Pugliesi que podem encontrar no seu canal do Youtube Vendi meu Sofá! Nestes treinos não precisam de material, só o peso do corpo!

Primeiro temos o treino super intenso, para ser feito só em 10 min! Se tiverem mais tempo podem repetir o treino, ou fazer outros circuitos, como o que já postei aqui!

Ou podem ainda fazer o Treino Power da Pugliesi que é só 5 min!

Eu adorei estes treinos! Espero que Gostem!
By FS

1 ANO de 3&theBlog

Gostaríamos de agradecer a todos que têm estado aí desse lado!!!

Muito obrigada!!!

Beijos Grandes
AV
AR
FS

#tapioca- tudo o que precisa saber

Olá

Hoje venho falar de como faço a tapioca! Costumo comprar a Goma de Tapioca, que não é mais do que a farinha de mandioca já hidratada, na Loja Made in Brasil (podem ver o face aqui ), perto do Mercado de Arroios em Lisboa! 

Goma de Tapioca

Modo de preparacão: Aquecer uma frigideira e colocar a Goma de tapioca com ajuda de uma colher  de sopa (coloco 3 colheres de sopa de goma de tapioca)! Espalhar a Goma ao longo de toda a frigideira (no vídeo usam uma peneira para ficar mais uniforme)
Se têm dúvidas vejam este vídeo no you tube que demonstra todo o processo!

Depois de colocar a Goma deixar na frigideira cerca de 2-3 min! Rechear a gosto!

Deixo algumas opções de café da manhã ou snack  com tapioca:

Tapioca com canela, iogurte grego ligeiro e maça!

Tapioca com iogurte grego ligeiro e frutos vermelhos e chia!

Tapioca com iogurte grego ligeiro, morangos e chia!
 

Tapioca com gelado de banana e framboesa e batido Tb de banana e framboesa 😋😋😋

 

 

Receita do gelado: colocar na bimby 100g de banana congelada e 70g de framboesa congeladas colocar 20s velocidade 10, repetir 2x

Bjs grandes
 By FS56

Cheesecake saudável e super simples!!

Olá!!!

Hoje quero partilhar uma receita super fácil e deliciosa, que funciona como pequeno almoço (foi o meu esta manhã), ou como sobremesa, ou como vocês quiserem!!

Cheesecake de fruta

Primeiro comecei por fazer a base:

2 bananas maduras
150g de aveia
uma mão cheia de nozes descascadas

Pus a banana na bimby, vel. 6, 15 seg, a seguir adicionei as nozes e bati à mesma velocidade 10 segundos. Finalmente a aveia, vel. 6, 10 seg. Se for preciso adicionem mais aveia até atingir uma consistência que dê para moldar a massa.

Pus esta massa numas formas de mini tartes de silicone e levei ao forno 180ºC, 15 minutos.

Também já fiz esta base na forma de bolachas, que dá para comer só assim! Podem fazer como for mais prático para vocês, adaptem estas receitas à vossa vida, e ao vosso dia a dia!!

Mas confesso que ADORO quando simplesmente adiciono o queijo batido (0% matéria gorda do Lidl) por cima da base, e depois fruta (morangos, ananás, meloa, banana, etc...). Se fizerem questão,podem adoçar com um pouco de mel.

 Lanche da manhã, para levar para o trabalho

 Pequeno almoço, com um pouco de granola caseira

Fica simplesmente divinal!!
By AR

#gelados saudáveis - 2 receitas rápidas

Olá

Hoje trago duas receitas de gelado de framboesa, muito simples e versáteis, pois podem adaptar à fruta que gostam!

Receita 1.
 Ingredientes:
-framboesas congeladas (coloquei na bimby 2 mãos cheias de framboesas)
- 2 colheres de sopa de Quark

Modo de preparação: Depois de colocar todos os ingredientes na bimby, colocar 10s  na velocidade 10.  Com a ajuda da espátula colocar para baixo os ingredientes e  repetir o processo mais 2x . Se achar necessário adicione 1 colher de mel, pois fica um bocado ácido!
No final transferi para uma taça e coloquei aveia, nozes, côco e framboesas congeladas! Ficou uma delícia!

Receita 2. 
 Ingredientes:
-framboesas congeladas (coloquei na bimby a olho, 1 mão cheia de framboesas)
- 2 colheres de sopa de Quark
- 1/4 de açai congelado
- 1 maça congelada

Modo de preparação: Depois de colocar todos os ingredientes na bimby, colocar 10s velocidade 10. Colocar os ingredientes para baixo com a espátula para repetir o processo mais 2x .  No final transferir para uma taça e colocar aveia, linhaça, côco e  framboesas congeladas! Ficou uma maravilha!!!

bjs
By FS55

Arte ao virar de uma esquina qualquer

Foi num passeio à minha cidade natal que tive o primeiro fascínio pela arte de rua. Parecia uma criança a quem mostram uma cidade cheia de brinquedos! Senti-me como se estivesse a ver a minha cidade pela primeira vez e fiquei encantada com ela... tudo graças à arte de rua que invadiu as paredes das casas e deu uma nova vida à cidade! E do feio e velho surge o belo e novo. Apreciem as imagens que valem mais que um milhão de palavras.

Covilhã

 

Fundão

Lisboa

Há muito mais por descobrir, vou estar atenta!

AV52

Papas de milho, simples e deliciosas

Olá!!!

Hoje partilho convosco o meu pequeno almoço: papas de milho com limão. Super simples e super deliciosas...

Ingredientes:
3 c. sopa de farinha de milho fina
1/2 litro água
Casca de limão


Misturar a farinha de milho com 1/4 L de água fria, e pôr a restante água na Bimby, temp. Varoma, vel. 4, 5 minutos, velocidade inversa. Quando a água estiver a ferver, deitar a mistura da farinha pelo bocal e a casca de limão. Deixar até acabar o tempo, se gostarem mais grossa, deixem mais tempo na Temp. varoma.

Versão sem Bimby:
Misturar a farinha de milho com 1/4 L de água fria, e pôr a restante água a ferver numa panela. Quando a água estiver a ferver, deitar a mistura da farinha e as cascas de limão sempre a mexer. Deixar ferver durante 5 minutos, se gostarem mais grossa, deixem mais tempo a ferver.

Podem adoçar com mel, e se puserem umas nozes por cima fica divinal!!

By AR

#Férias Punta Cana

Olá

Como estamos em modo calor, hoje trago as fotos das minhas férias em Punta Cana, na Páscoa!

A praia é boa, e a temperatura da água também ... Ficámos no Hotel Iberostar, que funciona em regime de TI, que é sempre um descanso!! A comida é boa, tanto no buffet como nos restaurantes à lá carte! E não se preocupem com a alimentação, pois existe imensas opções saudáveis...

Um coisa fantástica no hotel é o Gym, um complexo novo, com aulas de grupo (que não fiz) e uma sala muito bem equipada! Fiquei surpreendida!!!

É sempre bom uns dias de relax...
Bjs  by FS54