Ainda sou do tempo...

... em que quando se falava de meditação nos vinha logo à cabeça a imagem de um monge budista ou de alguém que tinha renegado à vida mundana e "emigrado" para um lugar deserto para viver em silêncio absoluto. Esses dias estão longe e cada vez mais a meditação torna-se habitual entre o "comum" mortal.  

Acessível a todos e com benefícios extraordinários, a prática é descomplicada e há métodos para todos os feitios.

Trago uma técnica de respiração muito simples para quando nos sentimos mais stressados ou sobrecarregados e basta praticá-la 1 minuto para sentir o efeito. Vamos lá ver se consigo ser visual o suficiente... consiste na expiração pelo nariz, consecutiva, em 4 tempos, tentanto mover apenas o abdómen, e em cada tempo "dizer" mentalmente o mantra "Sa (1) Ta (2) Na (3) Ma (4)". Para a inspiração o mesmo procedimento. Se um minuto não chega continua o processo. 

Simples e eficaz, que mais se pode pedir?

By AV