Há uns meses comecei no treino funcional e os resultados não
tardaram em aparecer! O treino funcional tem o benefício de os exercícios serem
adaptados à necessidade de quem os executa, além disso é um treino que dá força,
resistência, velocidade, reforça os músculos podendo também ajudar na prevenção
de lesões. Este treino tem imensas vantagens, muitos exercícios podem ser
realizados só com o peso do corpo, podem fazer o treino em casa ou num parque,
sem limitações de horários como no Gym, muitos exercícios trabalham o corpo todo, em especial o core!
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| Praticante de treino funcional!!!!! |
O meu treino é normalmente de 1h e é dividido em 10 min de
aquecimento + 40 min de treino + 10 min de alongamentos.
Segue um pequeno exemplo dos exercícios que ando a fazer:
- saltar à corda: 1 min e 30 s de descanso e repito este exercício
3X.
- burpees 1’30 com 45’’descanso (3X)
- mountain Climbers 1’30 com 45’’descanso (3X)
- lunges dinâmicos em posição estática (5x para cada perna) 1’30
com 45’’descanso (3X)
É fundamental serem aconselhados por um profissional da área!
Este treino foi pensado para mim pelo PT Leandro Morais, que já falei aqui e
aqui no blog!!!
Bons treinos,
By FS 32
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