Já há algum tempo que não falo sobre meditação e, para quem ainda não sabe, sou adepta desta técnica. E porque haveriam vocês de querer começar a meditar? Saber o que temos a ganhar com a meditação é uma tática importante para nos motivarmos a começar a praticá-la. São inúmeros os benefícios, desde reduzir o stress (se soubessem o quanto nos prejudica a saúde começavam já a combatê-lo), acalmar a mente (uhlala, sabe tão bem!), equilibrar emoções (sem dúvida), melhorar a concentração (ainda me lembro da minha mãe a queixar-se que tinha bicho carpinteiro quando me sentava para estudar), entre outros.
Um dos segredos para tornar qualquer prática num hábito é transformá-la em algo agradável e que nos entusiasme fazê-lo. Para isso é fundamental encontrar a técnica que mais se adequa a nós. De entre as várias técnicas que se podem adoptar, há uma que se designa por mindfulness.
E o que é o mindfulness, perguntam vocês? "Mindfulness é traduzido para português como atenção plena e refere-se à nossa capacidade de estar no momento presente, de momento a momento, de forma a estarmos conscientes da nossa experiência em cada momento da nossa vida".
Se quiserem explorar mais esta técnica podem pesquisar sites como:
http://www.serintegral.pt/
ou
http://www.mindful.org/
Como diz o monge, Yongey Mingyur Rinpoche (ouçam a sua história pessoal, vale muito a pena), é mais eficaz meditar 1 minuto todos os dias que 1 hora uma vez por semana e, quando sentirem que já estão desconfortáveis a meditar, parem, e voltem a tentar mais tarde.
Divirtam-se com a meditação, esse é o segredo, shiuu...
AV36
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