O número de refeições que fazemos por dia é bastante
importante para controlar ou perder peso, isso claro, aliado a uma alimentação
saudável!!!!
Eu faço normalmente 7 ou 6 refeições por dia, dependendo se
tenho treino ou não, sendo 7 em dia de treino!!! Ou seja, café da manhã, lanche
a meio da manhã, almoço, lanche da tarde, lanche 2 da tarde e jantar! No café da manhã como
normalmente aveia, algumas vezes faço um batido, como já mostrei aqui! A meio
da manhã bolachas de arroz com fiambre de aves e uma peça fruta, no lanche 1 da
tarde frutos secos com iogurte e no lanche 2 volto aos flocos de aveia! Em dia de
treino faço sempre uma refeição pós-treino, independentemente de ir jantar passado
pouco tempo!!!! Nunca mas nunca retiro esta refeição!!!!
Existem vários benefícios de comer 6/7 refeições por dia,
entre os quais aumentar o metabolismo!!! Podem crer que vai ajudar muito na
perda de peso, volume e aquela gordurinha chata, além disso vão tirar maior
proveito do treino em termos de definição muscular!!!
Mas não é para comer besteira!!!! Força
gente, a alimentação faz toda a diferença para obtermos os resultados que tanto
queremos!!!
Boa alimentação e Bons treinos!!!!
By FS20
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