Recordam-se da dica que tinha sugerido sobre a meditação com o Deepak que começa dia 13 de Julho, na próxima segunda?
Corre o mito que meditar é não pensar em nada, falso! Diz-se que é difícil e enfadonho, errado! Meditação pode ser concentrares-te apenas na respiração, inspirar em 4 segundos, manter em 7 e expirar em 8 durante um minuto pelo menos (esta é uma das formas, podes adaptar outros ritmos). Observar o que te rodeia ou focares a atenção num objeto são outras formas de meditação. Fácil não é? Vais ver o quanto um gesto pode mudar a tua mente e acalmá-la.
A meditação traz imensos benefícios, quer a nível físico quer a nível mental. O desafio é encontrar uma forma prazerosa de fazê-lo para que se torne uma rotina e assim se ganhem os benefícios da sua prática diária.
Corre o mito que meditar é não pensar em nada, falso! Diz-se que é difícil e enfadonho, errado! Meditação pode ser concentrares-te apenas na respiração, inspirar em 4 segundos, manter em 7 e expirar em 8 durante um minuto pelo menos (esta é uma das formas, podes adaptar outros ritmos). Observar o que te rodeia ou focares a atenção num objeto são outras formas de meditação. Fácil não é? Vais ver o quanto um gesto pode mudar a tua mente e acalmá-la.
A meditação traz imensos benefícios, quer a nível físico quer a nível mental. O desafio é encontrar uma forma prazerosa de fazê-lo para que se torne uma rotina e assim se ganhem os benefícios da sua prática diária.
Quantas vezes não andamos stressados, apressados, assoberbados com o dia-a-dia e a cabeça anda num turbilhão. E é aqui que a meditação ajuda. A desculpa de não termos tempo não faz sentido porque bastam 10 minutos por dia para sentir o benefício da meditação.
Sabiam que Albert Einstein meditava diariamente? E era muitas vezes nestes momentos que encontrava a solução para as equações que o tornaram um dos físicos mais geniais de sempre!
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